Blog vegaNForever "Love Living Healthy" over veganisme
Een blog over vegan voedingen en lifestyle door Nora Erguven
Ik hou heeeeeel erg van smoothies, als ze heel dik zijn, da eet ik ze zelf met een lepel. Het is eigenlijk een pompoen pudding 🙂 🙂 🙂 of een heerlijk pompoenbowl. Dus best wel ook als Dessert een aanrader 😉 INGREDIËNTEN 1 porties : 50 g Pompoen Puree of 1 kleine Hokkaido Pompoen 350Continue reading Pompoen Smoothie
INGREDIËNTEN 1 Portie: 200 ml Kokosmelk 65 g verse Ananas in blokjes gesneden 100 g bevroren Bananenplakjes 10 g Kokosolie 1 g Kurkuma Poeder 2 g Kaneel Poeder 2 g Gember Poeder of verse Gember 5 g 10 g Chiazaad BEREIDING Doe alle ingrediënten in een blender en laat tot een glad smoothie mixen. GietContinue reading Ayuverdisch Smoothie
INGREDIËNTEN 2 Porties: 200 g Pruimen ( ontpit ) 125 g Bramen 100 g Rode Appelsoort 10 g Lijnzaad 300 ml Water ( eventueel 2 Dadels voor de zoete smaak, ik deed het niet ) BEREIDING Was de fruit, ontpit de pruimen en doe alle ingrediënten in een blender en laat goed mixen, tot eenContinue reading Purple-Smoothie
Deze Carobeccino Smoothie is eiwitrijk en koolhydraatarm, dus perfect, om naar een workout te nuttigen 🙂 Die is zooooo Yummi 🙂 INGREDIËNTEN 1 Portie: 200 ml koude Koffie Continue reading Carobeccino Smoothie
INGREDIËNTEN 1 portie: 1 Granny Appel met Schil ( 170 g ) 10 ml Kokosolie 150 ml Kokosmelk ( Alpro ) 1 g Kurkuma 1 gContinue reading Vital Smoothie
Deze Smoothie is proteïnerijk en koolhydraatarm 🙂 Ingrediënten 1 portie: Continue reading Green Ko-Ko-Smoothie
INGREDIËNTEN voor 2 porties: 450 g Watermeloen 100 ml Kokoswater 20 g Kokosrasp schuitje Citroensap BEREIDING Snij de meloen in kleine stukken en mix met de rest van de ingrediënten in eenContinue reading Watermeloen Smoothie
INGREDIËNTEN 1 portie: 1 Handvol Veldsla ( 35 g ) 1/2 Komkommer ( ca. 160 g ) 1 kleine Peer ( ca. 90 g ) 3 Aardbeien ( ca. 60 g ) 200 ml Water ( naar smaak en behoefte Zoetmiddel net als honing of siroop… ) BEREIDING Alle ingrediënten in een blender mixen totContinue reading Green Detox Smoothie
INGREDIËNTEN 1 portie: 150 g Soja Yoghurt Provamel 1 Medjool Dadel ( 30 g ) 100 g verse Kersen ontpit ( of diepvries Kersen ) 10 ml Citroensap 50 ml Kokoswater BEREIDING Doe alle ingrediënten in een blender en laat tot een Smoothie mixen. Giet in een glas, decoreer bijvoorbeeld met iets kokosrasp en Cacoanibs.Continue reading Cherry-Shake
INGREDIËNTEN 1 portie: 1 Appel ( kruimelig , geen Granny, 120 g ) 15 g Rozijnen of Krenten 2 g Kaneel 30 g Havermout Vlokken 10 ml Citroensap 200 ml Unsweeted Sojamelk ( Zoetmiddel naar smaak ) BEREIDING Ik heb de hele appel in plakken gesneden en alle ingrediënten met elkaar in de blenderContinue reading Apple-Strudel-Smoothie
Aardbeien bevatten veel Vitaminen met name Vitamine C en Vitamine B 11 ( foliumzuur ). Ook bevat deze super vrucht Calcium, Ijzer, Natrium, Fosfor en Magnesium. Aardbeien bevatten heel weinig calorieën. Dus een super vrucht alle mensen, die aan calorieën willen sparen 😉 😉 INGREDIËNTEN 1 porties: 100 g Aardbeien 50 g Banaan ( 1/2 Banaan )Continue reading Aardbei Smoothie
Deze Latte Macchiato is niet echt zo een, die wij kennen van de Italiaan om de hoek, nee, deze is even een ontbijt Smoothie 😉 INGREDIËNTEN 1 porties: 1/2 Banaan ( 55 g ) 1 Medjool Dadel ontpit ( 20 g ) 40 g Havermout Vlokken 10 g Chiazaad 100 ml sterke Koffie 100 ml SojamelkContinue reading Breakfast Latte Macchiato
INGREDIËNTEN 1 portie: 100 g Wortel 100 g Aardbeien 1 Medjool Dadel ontpit ( ca. 18 – 20 g ) 10 g Kokosrasp 250 g Kokoswater BEREIDING Schil de wortel, was de aardbeien en snij deze in grove stukken. Doe deze met de dadel, kokosrasp en de kokoswater in een blender en laat goed mixenContinue reading Carrot Smoothie
INGREDIËNTEN 2 porties: 80 g ruwe Cashew Noten ( een nacht van tevoren ingeweekt ) 280 g Perzik 2 g Kaneel 350 g Unsweeted Sojamelk of ander plantaardig Melk ( naar behoefte Zoetmiddel, omdat ik nauwelijks zoet of heel weinig gebruik in mijn recepten ) BEREIDING Week de Cashew Noten een nacht van tevoren, voor datContinue reading Perzik Smoothie
INGREDIËNTEN 1 portie: 3 Stukken Abrikoos ( 100 g ) 1 Grote Peer ( 100 g ) 1 EL Hennepzaad ( ongebroken ) ( 12 g ) 200 g Unseated Sojamelk BEREIDING Was de abrikozen, snij deze door midden enContinue reading Abrikoos Peer Smoothie
INGREDIËNTEN 1 portie: 2 Rode Bieten Rauw ( 150 g ) of gegaard, als jij maag te gevoelig is 1 Banaan ( 100 g ) 1 Medjool Dadel ontpit ( 18 g ) 2 g Kaneel 1 g Gember 250 g Unsweeted Sojamelk BEREIDING Schill de rode bieten en snij deze in kleine stukken. Voeg alleContinue reading Rode Biet Shake
INGREDIËNTEN 1 portie 200 ml Unsweeted Sojamelk 1 Banaan ( 90 g ) 10 g Pindakaas 5 g rauwe Cacaopoeder 5 Blaadjes Munt ( 2 g ) 1 TL Kaneel ( 3 g ) of Vanille extract BEREIDING Bled alle ingrediënten in een mixer tot een shake en geniet ervan. Voedingswaarde: 237 C, 27.3 g KH, 11.7 g E, 10.1 gContinue reading Choco-Munt-Shake
INGREDIËNTEN 1 Portion: 50 g Spinazie 180 g Komkommer 50 g Banaan 1 Medjool Dadel zonder pit 165 ml Water BEREIDING Alle ingrediënten in een blender met elkaar mixen, en nu heb jij een super Smoothie, die jij de hele ochtend energie, of naar een training weer power geeft 😉 Voedingswaarde: 149 C, 37.8 g KH,Continue reading Popeye-Power-Smoothie
INGREDIËNTEN 1 Portion: 100 g Frambozen 250 g Sojayoghurt zero sugars 200 ml koude Unsweeted Sojamelk of andere plantaardige Melk 1 TL Agave siroop 3- 5 Ijsblokjes BEREIDING Alle ingrediënten in een blender met elkaar mixen, en klaar is de Yoghurt-Shake voor warme zomer dagen 🙂 Voedingswaarde met Soja-yoghurt en Soja-Melk: 307 C, 33.4 g KH, 17,8 g E,Continue reading Framboos-Yoghurt-Shake
Deze smoothie vult je voedingsstoffen naar een harde training weer aan. INGREDIËNTEN 1halve rijpe Avocado ( 45 g ) 100 G Blauwe Bessen 10 g Lijnzaad 1 EL Honing ( 20 g ) 250 g Sojamelk of Kokosmelk of Amandelmelk 10 g Kokosvlokjes BEREIDING Snij de avocado doormidden en haal de pit eruit, lepel de vrucht eruitContinue reading Avocado-Smoothie
INGREDIËNTEN 1 Granny Appel ( 130 g ) 10 g Chiazaad 10 g Lijnzaad 1 EL Honing ( 20 g ) 250 g Water BEREIDING Deze power shake is ideal voor de ochtend, om snel energie te tanken of naar een trainingssessie. Omdat deze shake low fat high carb is, levert deze meteen energie 🙂 DeContinue reading Omega 3 – Power – Shake
INGREDIËNTEN 1 Granny Appel ( 130 g ) 1 Verse of gedroogde Vijg ( 25 g ) 25 g Soja-Proteinpoeder 1 TL Kaneel 300 g Sojakwark zero sugar BEREIDING De appel schoon maken, maar de schil eraan laten. Hiernaar alle ingrediënten in een blender goed met elkaar mixen en smullen maar 🙂 Voedingswaarde: 362 C, 39Continue reading Granny-Power-Shake
INGREDIËNTEN 2 Pruimen middelgroot 250 g Sojayoghurt zero sugars 25 g Soja-Proteinpoeder 1 TL Kaneel 1 TL Kokosrasp ( 2 g ) BEREIDING De pitten van de pruimen eruit halen en dan alle ingrediënten behalve de kokosrasp in een blender goed mixen. Dan met de kokosrasp opmaken en klaar is de shake 🙂 Voedingswaarde: 285Continue reading Pruimi-Yoghi-Shake
Du muss angemeldet sein, um einen Kommentar zu veröffentlichen.