Deze Havermout-Pap is de lekkerste of de wel, de most creamy pap ever โ โ โ ย die ik heb gegeten ๐ Bevat wel veel calorieรซn, dus is dat een perfecte ontbijt naar de sport of een after workout snack ๐
INGREDIรNTEN
1 portie:
- 40 g Havermout Vlokken
- 1 Medjool Dadel ontpit ( 22 g )
- 20 g Ruwe Cashew Noten
- 200 g Soja Yoghurt ( Zero Sugars )
- 3 g Kaneel
- Naar Believen Zoetmiddel ( voor mijn pap heb ik maar 1 Dadel gebruikt, maar smaken verschillen…. )
- Naar Believen Fruit ( ik naam hier 65 g Blauwe Bessen ) of Noten, Zaden, Kokosrasp…. It is up to you…..
BEREIDING
Laat havermout, de dadel en de cashew noten over nacht weken. Doe de volgende dag de geweekte ingrediรซnten in een blender en laat goed mixen tot een egaal glad mengsel.
Roer in een ander kom ย de yoghurt en de kaneel luchtig door en voeg de “havermout-cream” er toe.
Roer alles nog een keer goed luchtig door en schep het in een mooie kom. Maak af met fruit of noten….. Ik zij het al….It is up to you…. ๐ Ik heb Blauwe Bessen genomen, because these are my favorites ๐
Voedingswaarde:ย 464 C, 56 g KH, 18.5 g E, 17.5 g Vet en 9.5 g Vezelย