Simit is oorspronkelijk Street Food in Turkije. In de eerste ochtend uren kan men de stem van een straat verkoper door de hele straat roepen horen: „Taaaaaaazeeeeeee Siiiiiiiiimiiiiiit. Simit Yiyen?“ Dat betekend zo iets als: „Verse Simit ( dan heel in de lengte getrokken 😉 , wie wil Simit eten?“ Inmiddels is het als ontbijtContinue reading Simit – Turkse Sesamzaad Bagels ( niet glutenvrij !!! )
Sweet Power Courgette Soep
INGREDIËNTEN 2 porties: 2 grote Courgetten ( 700 g ) 40 g Protein Poeder, ik heb die van Plantforce genomen 400 ml Plantaardige Drank ( ik naam die van Wunda Epic Erwten Drankje ) 200 g Blauwe Bessen 20 g Selfmade Granola Gedroogde Bloemen Mengeling ( noten naar smaak ) BEREIDING Was de courgetten goedContinue reading Sweet Power Courgette Soep →
Plantforce Power Breakfast
INGREDIËNTEN 1 portie: 200 g plantaardige Kwark zonder Suikers ( ik naam die van Alpro, omdat deze extra vitaminen en mineralen bevat ) 1 Tl = 4 g Psyllium Husk ( van de merk Big Food ) = goed voor Spijsverteringsgezondheid, Regelmatige stoelgang, verbeterd de Darmbacteriën, Normaal cholesterolgehalt 20 g plantaardige Protein Poeder ( van de merk Third Wave NutritionContinue reading Plantforce Power Breakfast →
Easy Protein Fitness Cake with Choclate
INGREDIËNTEN 4 stuk ( 1 bakblik van 12 cm doorsnee ) : 50 g glutenvrij Havervlokken 20 g vegan Protein Powder met chocolate smaak ( ik naam die van Nutri + ) 40 g vegan Bakprotein ( van unser Pflänzchen ) 95 g Appelpuree 100 ml Unsweeted Sojamelk 5 g Wijnsteen Bakpoeder of ander bakmiddelContinue reading Easy Protein Fitness Cake with Choclate →
Protein Apfelstrudel Cake
INGREDIËNTEN 4 stuk ( 1 bakblik van 12 cm doorsnee ) : 50 g glutenvrij Havervlokken 50 g vegan Protein Powder met Apfelstrudel Smaak ( ik naam die van Nutri + ) 4 g Wijnsteen Bakpoeder of ander Bakmiddel 2 g Kaneel 30 g Erythritol of ander Zoetmiddel 15 g Psyllium Vezels of Vlozzad 90Continue reading Protein Apfelstrudel Cake →
Proteïn Pow(d)er Breakfast Cake
Ingrediënten 2 porties: 38 g Plantaardig Proteïn Poeder ( ik naam die van Bulkpowders met Appel Strudel smaak 85 g Rijstvlokken 10 g Chiazaad 10 g Kokosrasp 10 ml gesmolten Kokosolie 250 ml Kokosmelk van Alpro of ander Merk 10 g gedroogde Moerbijen 10 g gedroogde Gojibessen 1 g Speculaaskruiden als nodig nog extra ZoetmiddelContinue reading Proteïn Pow(d)er Breakfast Cake →
Bloemkool-Pancake met Vruchten
Ingrediënten 2 porties á 4 pancakes of 4 porties á 2 pancakes ( bij elkaar 8 pancakes ) 1 grote Bloemkool zonder stronk en bladen ( ca. 650 g ) 40 g Chiazaad + 150 ml Water 80 g Erwten Protein Poeder of Amandelmeel of ander glutenvrij Meel 3 g Wijnsteen Bakpoeder of ander BakmiddelContinue reading Bloemkool-Pancake met Vruchten →
Granola Glutenvrij en zonder Granen
Ingrediënten 1 grote glazen pot = 450 g = 8 -10 porties 80 ml Kokosolie gesmolten 80 g Quinoa Gepoft 80 g Amaranth Gepoft 60 g gemalen Lijnzaad 50 g Kakao Nibs 30 g grof gehakte ruwe Walnoten ( of andere ongebrand Noten ) 30 g grof gehakte ruwe Pecan Noten ( of andere ongebrand NotenContinue reading Granola Glutenvrij en zonder Granen →
Kerst Gierst Papje
INGREDIËNTEN 1 portie : 50 g Gierstvokken 200 ml Unsweeted Sojamelk ( of ander plantaardig Melk ) 1 g Vanille Poeder / Extract 1 g Speculaas KruidenContinue reading Kerst Gierst Papje →
Pastinaak Ontbijt Papje
INGREDIËNTEN 1 portie : 50 g Pastinaak ( geschild & klein gehakt ) ( dat is bijna 1/2 pastinaak ) 30 g glutenvrij Havermout Vlokken 300 ml Kokosmelk ( of ander plantaardig Melk ) Continue reading Pastinaak Ontbijt Papje →
Pompoen Pancakes
Ingrediënten 4 grote pancakes of 8 kleine pancakes ( 1 grote of 2 kleine porties ) : 200 g zelfgemaakt Pompoenpuree of een klein Hokkaido Pompoen 120 g Havermout Vlokken 300 ml Unsweeted Sojamelk of ander plantaardig Melk 1/2 Banaan ( ca. 75 g ) of een heel klein Banaan 15 g Agave Diksap ofContinue reading Pompoen Pancakes →
Pompoen Smoothie
Ik hou heeeeeel erg van smoothies, als ze heel dik zijn, da eet ik ze zelf met een lepel. Het is eigenlijk een pompoen pudding 🙂 🙂 🙂 of een heerlijk pompoenbowl. Dus best wel ook als Dessert een aanrader 😉 INGREDIËNTEN 1 porties : 50 g Pompoen Puree of 1 kleine Hokkaido Pompoen 350Continue reading Pompoen Smoothie →
Pumpkin Porridge – Pompoen Papje
INGREDIËNTEN 1 portie : 1 kleine biologische Hokkaido Pompoen of 50 g zelfgemaakte Pompoen Puree 200 ml Sojamelk Unsweeted of ander plantaardig Melk 30 g glutenContinue reading Pumpkin Porridge – Pompoen Papje →
Vegan Omelet
Dit is een vegan naturel omelet basis recept, die jij naar jij eigen smaak kan veranderen aan ingrediënten. Jij kan het als ontbijt maar ook heel goed als lunch maaltijd eten. Ook kan jij dit recept nog opbouwen met champignons, of baby spinazie, of met uien, diverse verse kruiden ( bosui, peterselie, dille…) Smaken verschillen….Continue reading Vegan Omelet →
Pindakaas Muffins
INGREDIËNTEN 12 stuks: 1 grote of 2 kleine Bananen ( ca. 160 g ) 200 g Universal Bakmix ( glutenvrij ) 50 g Sojaisolaat met Vanillesmaak ( kan ook door de bakmix-meel vervangen worden ) 75 g Erythritol ( of meer naar Smaak, of ander Zoetmiddel ) 300 g Sojamelk Unsweeted ( ofContinue reading Pindakaas Muffins →
Rijstcrème de la crème
INGREDIËNTEN 1 portie: 100 g gekookt Rijst ( zonder Zout ) Of 35 g Basmati Rijst 1 Granny Appel ( 150 g ) zonder Klokhuis ( =135 g ) 2 g Kaneel 250 g Sojamelk ( naar Smaak 1 Medjool Dadel of ander Zoetmiddel ) BEREIDING Als jij geen voorgekookt rijst hebt, dan kook deze.Continue reading Rijstcrème de la crème →
Havermout Cream Dream
Deze Havermout-Pap is de lekkerste of de wel, de most creamy pap ever ❗ ❗ ❗ die ik heb gegeten 🙂 Bevat wel veel calorieën, dus is dat een perfecte ontbijt naar de sport of een after workout snack 😉 INGREDIËNTEN 1 portie: 40 g Havermout Vlokken 1 Medjool Dadel ontpit ( 22 g )Continue reading Havermout Cream Dream →
GRANOLA ala Nora
INGREDIËNTEN 1 pot van ca. 600 g: 200 g Boekweitkorreltjes 250 g Ruwe Walnoten ( of andere ruwe Noten naar Smaak ) 100 g Zonnebloempitten 100 g Pompoenpitten 100 g Medjool Dadels ontpit ( 4 Dadels ) 300 g Appelpuree zonder suiker 8 g Kaneel Poeder BEREIDING Week de boekweitkorrels in een kom en deContinue reading GRANOLA ala Nora →
Bloemkool Ontbijt Porridge
INGREDIËNTEN 1 – 2 porties: 100 g Bloemkool ( in kleine rijst korreltjes bewerkt ) 1 Banaan geprakt ( 100 g ) 150 ml Kokosmelk van Alpro 1 g Vanille Poeder 2 g Kaneel 1 Medjool Dadel ( 25 g ) of ( 3 Dadels naar Smaak, om de bloemkool-smaak überhaupt niet te proeven) 10Continue reading Bloemkool Ontbijt Porridge →
Sweet Breakfast Pizza
INGREDIËNTEN 1 kleine Pizza: of als ontbijt voor 2 persoon, of als dessert voor 6 personen 125 g Natur Tofu 15 g Agave Siroop ( of meer naar Smaak ) 30 g Puur Pindakaas zonder Suiker ( of ander Noten Pasta ) 50 g Havermeel 3 g Kaneel 5 g Wijnsteen Bakpoeder ( of gewoneContinue reading Sweet Breakfast Pizza →
Smeuïge Havermout Pap
Ik ben gek op Havermout Pap in alle variaties en vormen, met verschillende smaken. Ik probeer iedere keer de havermout pap een nieuwe jasje te geven, want zo word de pap NEVER en NOOIT zaai 😉 Deze is heel voedzaam 😉 INGREDIËNTEN 1 portie: 40 g Havermout Vlokjes 300 ml Unsweeted Sojamelk 1 g VanilleContinue reading Smeuïge Havermout Pap →
Courgette-Ontbijt-Pap
INGREDIËNTEN 1 portie: 1 Courgette ( 300 g ) Geschild of niet 200 ml Kokosmelk ( Alpro ) 1 Medjool Dadel ( 24 g ) ontpit 3 g Kaneel 3 g Kokos Schaafsel ( of meer Zoetmiddel naar Smaak ) BEREIDING Was de courgette en verwijder de hoofd en eindstuk. ( Als je de courgetteContinue reading Courgette-Ontbijt-Pap →
Banaan-Noten-Granola
INGREDIËNTEN 1 glazen pot = 500g : 2 kleine Bananen ( 180 g ) 50 g Ruwe Walnoten of andere ongeraden en ongezouten Noten naar Smaak 80 g Ruwe Pinda‘ s of andere ongeraden en ongezouten Noten naar Smaak 250 g Havermout Vlokken 80 g Kokosrasp 30 g gesmolten Kokosolie 40 g Agave Siroop (Continue reading Banaan-Noten-Granola →
Knapperige Wafels
INGREDIËNTEN 4 porties á 2 stukken= 8 wafels: 400 ml Sojamelk Unsweeted 2 TL Appel Cider Azijn ( 4 ml ) 1 Banaan ( 100 g ) 250 g Havermeel 8 g Wijnsteen Bakpoeder ( of gewone Bakpoeder ) 1 g Vanille Extract snuifje Zout iets plantaardige Margarine voor de Wafelijzer BEREIDING Vooraf met deContinue reading Knapperige Wafels →
Ananas-Spinazie-Bowl
INGREDIËNTEN 2 porties: 1 hele Ananas ( 250 g Vruchtvlees ) 150 g Babyspinazie 1 Banaan ( in plakken gesneden en over nacht in diepvries bevroren 100 g ) 100 ml Kokosmelk ( Alpro ) 10 g Chia Zaad Decoratie naar Smaak ( Cacao Nibs, Goji Bessen, Noten, Kokosrasp…) BEREIDING Snij de banaan in plakken,Continue reading Ananas-Spinazie-Bowl →
Energy Ontbijt met Fruit
INGREDIËNTEN 1 Portie: 1 Medjool Dadel ( 22 g ) 10 g gebroken Lijnzaad 10 g Hennepzaad 100 g Kokosmelk ( Alpro ) 80 g Aardbeien ( 20 g voor Decoratie ) 100 g Banaan ( 20 – 30 g voor Decoratie ) 15 g Pecan Noten of Amandelen ongebrand en ongezouten ( of andereContinue reading Energy Ontbijt met Fruit →
Ayurvedisch Ontbijtpapje
INGREDIËNTEN 2 porties: 50 g Gierst Vlokken 15 g ongeraden en ongezouten Noten naar Smaak ( ik naam Walnoten ) 1/2 Handje Krenten ( 20 g ) 2 g fijn gehakte verse Gember 5 g Kokosolie 100 g Appel met schil zonder klokhuis 2 g Kaneel 300 ml Water BEREIDING Hak de noten klei. SchilContinue reading Ayurvedisch Ontbijtpapje →
Ananas Bowl
INGREDIËNTEN 1 portie: 150 g Soja Yoghurt ( zero sugar ) 100 g verse Ananas in blokjes gesneden 10 g Chiazaad 5 g Hennepzaad gepeld 3 g Kaneel 10 g Pistachenoten voor de deco BEREIDING Meng alle ingrediënten in een kom goed met elkaar, behalve de pistazcnoten. Doe de mengsel in een andere kom, enContinue reading Ananas Bowl →
Teff Pannenkoeken
Dit pannenkoeken recept is afgeleid van de INJERA. Injera is een Ethiopische pannenkoeken gerecht en wordt van Teff hersteld. Ik zag een programma op Televisie en probeerde het recept meteen uit, omdat Teff een glutenvrij graan is een heel veel voordelen heeft. Meer over deze graan kunnen jullie in de categorie granen/teff lezen. Waarbij de origineleContinue reading Teff Pannenkoeken →
Pancake uit Oven
INGREDIËNTEN 1 Cake van 20 cm x 20 cm ( je kan zoveel plakken snijden, hoeveel jij wil…ik had 9 plakken) 100 g Havermout Vlokken Continue reading Pancake uit Oven →
Bramen-Ontbijt met gepofte Granen
INGREDIËNTEN 1 portie: 200 g Soja Yoghurt zonder Suiker 200 g Bramen 10 g Chiazaad 5 g Gepofte Rijst 5 g Gepofte Quinoa ( Zoetmiddel naar Smaak ) BEREIDING Doe alle ingrediënten in een kom en vermeng alles goed met elkaar. Doe de granen-bramen-yoghurt in een kom en decoreer met een paar extra bramen enContinue reading Bramen-Ontbijt met gepofte Granen →
Bramen-Yoghurt-Bowl
Ingrediënten 1 portie: 200 g Soja Yoghurt ( Provamel zero Sugar ) 20 g Bramen 180 g Wilde Perziken 3 g Matcha 3 g Chlorella ( naar believen Zoetmiddel net als Agave Siroop, of ander ) 5 g Zonnebloempitten 5 g Pompoenpitten 3 g Lijnzaad BEREIDING Was de perziken en verwijder de kern. Doe deContinue reading Bramen-Yoghurt-Bowl →
Quinoa Zaden Cruesli met Appel
Ingrediënten 1 grote pot van 450 g Granola: 60 g Quinoa 1 Granny Smith Appel ( 175 g zonder klokhuis ) 80 g Ruwe Walnoten ( of andere Noten ) 65 g Gebroken Lijnzaad 65 g Sesamzaad 70 g Zonnebloempitten 30 g Hennepzaad gemalen 5 g Kaneel 65 g Agave Siroop ( of meer naarContinue reading Quinoa Zaden Cruesli met Appel →
Gierst Bramen Porridge
Ingrediënten 1 portie: 50 g Rauw Gierst 150 ml Water 100 ml Kokosmelk ( Alpro ) 3 g Kaneel 150 Bramen 10 g Kokosrasp ter deco 2 g Gepofte Amaranth ( Zoetmiddel naar Smaak, maar hoef niet ) BEREIDING Hou de gierst even onder lopend water, om het even kort af te wassen. Laat dezeContinue reading Gierst Bramen Porridge →
Quinoa Porridge
Ingrediënten 1 portie: 40 g Quinoa ongekookt ( Ik neem de gemengde Quinoa, die is optisch niet zo zaai 😉 ) 150 g Kokosmelk ( Alpro ) ( niet uit blik ) 100 g Soja Yoghurt ( zero sugar van Provamel ) 3 g Kaneel 10 g Kokosrasp 10 g Cacao Nibs Fruit naar SmaakContinue reading Quinoa Porridge →
Scrambled-Tofu „Eggs“
Ingrediënten 1 portie: 100 g Tofu 50 g Bosui of 1/2 Ui ( 45 g ) 1/4 Gele Paprika + 1/4 Rode Paprika ( ca. 75 g ) 120 g Tomaat 8 ml Olijfolie 15 g Peterselie snuifje Kala Namak ( 1 g ) 1 g Paprika Poeder 1 g Kurkuma snuifje Italiaanse Kruiden Zout &Continue reading Scrambled-Tofu „Eggs“ →
Protein Power Ontbijt Cake
Deze cake is snel gemaakt voor een power ontbijt, maar kan ook goed als tussendoor dienen na een power workout 😉 In grote stukken gesneden is die voor 2 personen, toch kan jij ook kleine vierkante stukken voor tussendoor snijden en lekker van smullen 😉 Ingrediënten 2 porties: 250 g Soja Kwark Alternatief ( ProvamelContinue reading Protein Power Ontbijt Cake →
Easy Bramen Pudding
Ingrediënten 1 portie: 200 g Soja Kwark alternatief ( Provamel ) 10 g Chia Zaad 10 g CacaoNibs 100 g Bramen 50 ml water met een schuitje citroensap ( citroensap kan ook weggelaten worden ) ( naar smaak eventueel nog Zoetmiddel ) BEREIDING Doe alle ingrediënten in een kom vermeng alles goed met elkaar enContinue reading Easy Bramen Pudding →
Matcha Protein Ontbijt
INGREDIËNTEN 1 portie: 200 g Soja Yoghurt ( zero sugar ) 25 g Soja Protein Isolate Vanille smaak (Continue reading Matcha Protein Ontbijt →
Flower Pancakes met Kersensaus
Pancake zijn altijd welkome 😉 omdat zij heel erg verzadigend zijn naar een training 😉 en ook nog super lekker smaken 😉 Ingrediënten voor 2 – 4 personen ( 24 kleine met bloemetjes silicon vorm ) of 8 normaal groot 1 Rijp Banaan ( 130 g zonder Schil ) Continue reading Flower Pancakes met Kersensaus →
Stevige Ontbijtkoek
Deze ontbijt koek is niet zo smeuïg en plakkerig, als die wij kennen uit de supermarkt. Ik hou niet zo van klef koekjes, dus is deze is aan de „droge“ kant als normaal. En ook is deze zeker niet zo zoet, maar dat kan jij natuurlijk nog altijd zelf bepalen, hoe zoet jij hem wilContinue reading Stevige Ontbijtkoek →
Creme Pudding met Fruit
INGREDIËNTEN 1 – 2 porties: 20 g Chiazaad 10 g Peanut-Butter-Powder ( Pindameel ) 1 Medjool Dadel zonder pit ( 25 g ) 200 g Cashew Melk ( Alpro ) 100 g Blauwe bessen ( of Fruit naar Smaak ) BEREIDING Doe alle ingrediënten, behalve de fruit, in een blender of keukenmachine en laat alles totContinue reading Creme Pudding met Fruit →
Breakfast Carrot Bowl
INGREDIËNTEN 170 g Wortel 1/2 Rode Paprika ( 75 g ) 100 g Bleek Selderij 50 ml Alpro Kokosmelk 15 ml Citroensap goede snuifje Speculaas Kruiden 1 g Vanille Exract Noten en Zaden naar Smaak ( ik naam 15 g Walnoten, 5 g Zonnebloempitten en 5 g Cacaonibs ) BEREIDING Schill de wortelen en snijContinue reading Breakfast Carrot Bowl →
Lijnzaad Broodjes
INGREDIËNTEN 8 stuks: 30 g Lijnzaad ( gebroken ) 10 g Chiazaad 180 ml Water 140 g Kikkererwtenmeel 130 g Boekweitmeel 8 g Wijsteenbakpoeder ( of normaal Bakpoeder ) 4 g Zout 25 ml Appelcider Azijn 30 gContinue reading Lijnzaad Broodjes →
Power Pops Breakfast
INGREDIËNTEN 1 portie: 10 g Chiazaad 10 g Quinoa-Pops ( gepoft Quinoa te koop in natuurvoeding shops ) 25 g Soja Isolaat Protein poeder 200 g Unsweeted Sojamelk 2 g Kaneel ( naar smaak en behoefte Zoetmiddel net als honing of siroop… ) 100 g Fruit naar smaak ( ik naam blauwe bessenContinue reading Power Pops Breakfast →
4-Zaden Brood
INGREDIËNTEN 1 brood ( ik snij er 14 plakken van 1 cm breed ) 150 g Havermeel 60 g Zonnebloempitten 60 g Pompoenpitten 50 g Lijnzaad 50 g Sesamzaad 10 g Bakingsoda 25 g Psyilliumvezel 15 gContinue reading 4-Zaden Brood →
Yoghurt meets Rhubarb
INGREDIËNTEN 1 portie: 125 g Soja Yoghurt Alpro 1 portie Zelfgemaakte Rabarber-Aardbei-Compote 10 g Kokosrasp 1 Aardbei ter deco ( 25 g ) BEREIDING Doe de yoghurt en 1 portie van de zelfgemaakte rabarber compote in een kom en roer voorzichtig door elkaar. Doe de mengsel in een schaaltje of in een kom en decoreerContinue reading Yoghurt meets Rhubarb →
Yofu-Fruitoats
INGREDIËNTEN 1 portie: 125 g selfmade Tofu-Yoghurt 100 g Bramen ( of ander Fruit naar smaak ) 2 g Kaneel 30 g Havermout Vlokken ( 20 ml Agave Siroop of ander Zoetmiddel naar smaak ) BEREIDING Meng alle ingrediënten in een kom. Wil je deze wel “ to go “ ? Doe het dan inContinue reading Yofu-Fruitoats →
Tofu Yoghurt = Yofu
INGREDIËNTEN 2 porties: 400 g Zijden Tofu ( Silken Tofu ) 20 ml Agave Siroop ( maak niet zoeter zijn, omdat dit een neutraal smakende yoghurt wordt, die jij ook hartig kan nuttigen voor sausen bijvoorbeeld ) 50 ml Citroensap snuifje Zout 2 g Johannesbroodpitmeel BEREIDING Doe in een zeef keukenpapier en doe hierop deContinue reading Tofu Yoghurt = Yofu →
Cashew-Yoghurt
INGREDIËNTEN 2 porties: 100 g ruwe Cashew Noten ( over nacht ingeweekt in water 100 ml Unsweeted Sojamelk 15 g Agavesiroop ( niet meer, want de smaak moet neutraal blijven voor verder gebruik ) 15 ml Citroensap snuifje Zout Fruit naar smaak BEREIDING Giet de inweek water van de Cashew Noten af en was dezeContinue reading Cashew-Yoghurt →
Kwark Cake
INGREDIËNTEN 6 Porties : 400 g Soja Yoghurt zonder suiker ( Kwark alternative ) 10 g Havermout Vlokken 10 g Kokosrasp 10 g Konjakwortel 3 g Koek Kruiden 1 g Vanille Extract ( voor meer zoete smaak 50 ml of meer Honing of Agave siroop, bepaal jouw eigen smaak, omdat ik zelf alles bijna suikerContinue reading Kwark Cake →
Strawberry Courgette Bowl
Courgette als ontbijt ❓ ❓ ❓ Ja, hoor 🙂 Courgette is in principe gesmak neutraal. De courgette zelf smaakt eigenlijk naar „niks“. Dus kan jij courgette bijna in alles gebruiken, in soepen, salades, burgers, muffins ( echt er zijn ook recepten op internet te vinden, als je mij niet wil geloven 😉 ), choco-mousse, ontbijt,Continue reading Strawberry Courgette Bowl →
Spinach Oat Bowl
Omdat deze bowl rijk aan goed voedzaam is, maak ik zo een bowl meestaal op zondagen, omdat ik dan laat ontbijt. Het wordt meer een gecombineerde ontbijt met lunch 🙂 INGREDIËNTEN 1 portie: 200 g Spinazie 200 g Peer 40 g Havermout Vlokken ( ik neem glutenvrije van Rosies Food ) 10 g Chiazaad 30 g Pindakaas ( ikContinue reading Spinach Oat Bowl →
Yoghi-Seed Bowl
INGREDIËNTEN 1 portie: 250 g Sojayoghurt 30 g Boekweitvlokken 100 g Frambozen + extra voor deco 10 g Lijnzaad ( gebroken ) + extra voor deco 10 g Hennepzaad ( gepeld ) + extra voor deco 15 ml Agave Siroop of Honing BEREIDING Doe alle ingrediënten in een kom en vermeng goed met elkaar. Schep in een anderContinue reading Yoghi-Seed Bowl →
Bramen-KokosYoghi
Ooit kokosyoghurt gegeten? Kokosyoghurt is te koop in natuur winkels, maar ook inmiddels te koop bij Jumbo en Albert Heijn, en natuurlijk van verschillende merken en ook inmiddels met verschillende smaken. Ik neem de naturel variant, wat ik ook koop, koop ik altijd alles in naturel en suiker vrij ( als het kan ), omdat ik graagContinue reading Bramen-KokosYoghi →
Choco-Granola
INGREDIËNTEN voor 1 pot van 380 g: 200 g Havervlokken ( ik neem altijd glutenvrije ) 80 g ongebrande en ongezouten Noten naar smaak ( ik naam hier bij deze recept 40 g Walnoten en 40 g Pecannoten 20 g Pompoenpitten 50 g Agavesiroop 10 g rauwe Cacaopoeder 3 g Kaneel 10 g gesmolten KokosolieContinue reading Choco-Granola →
3 – Ingrediënten Pancake
Er zijn natuurlijk super veel alternatieven van pancakes en pannenkoeken, maar deze is super makkelijk en heeft maar 3 ingrediënten 😉 INGREDIËNTEN 4 grote Pancakes ( 1 – 2 porties ) : 1 grote Banaan ( 100 g ) 100 g Boekweit Vlokken of Havermout Vlokken 150 ml Kokosmelk van Alpro of andere plantaardige MelkContinue reading 3 – Ingrediënten Pancake →
Ontbijt-Cake
INGREDIËNTEN 1 portie: 300 g Soja-Yoghurt 30 g Lupine-Meel 40 ml Sojamelk of andere plantaardige Melk 25 g Soja-Isolaat-Poeder of andere meel ( Amandelmeel, Havemeel,…) 15 g Erythritol 5 g Kokosrasp 5 g Lijnzaad snuifje Zout 45 g Frambozen Frambozen of ander Fruit ter decoratie BEREIDING Verwarm de bakoven op 180 graden ( Hetelucht ). MengContinue reading Ontbijt-Cake →
Lupine-Müsli-Yoghurt
INGREDIËNTEN 1 portie: 200 g Soja-Yoghurt 30 g Lupine-Bites 10 gehakte ongezouten ongebrand Noten 2 g Kaneel 5 g Lijnzaad 15 g Honing 25 g Blaue bessen snuifje Zout BEREIDING Alle ingrediënten met elkaar mengen, over nacht in de koelkast opstijven laten en de volgende ochtend is de ontbijt al klaar 🙂 Voedingswaarde met 10 gContinue reading Lupine-Müsli-Yoghurt →
Amaranth-Blackberry-Awaking
INGREDIËNTEN 1 portie: 200 g diepvries Bramen 100 g plantaardige Melk ( unsweeted Sojamelk ) 30 g gepoft Amaranth 1 EL raw Cacaopoeder ( 10 g ) 25 g Soja-Isolaat-Poeder BEREIDING Bramen laten ontdooien. Alle ingrediënten in een kom goed met elkaar vermengen, bramen toevoegen en nog een keer goed met elkaar vermengen en inContinue reading Amaranth-Blackberry-Awaking →
Bananabread – Bananencake
Everybody loves Bananabread <3 I LOVE IT 🙂 🙂 Maar om dit Bananencake te maken, heb je een goede keukenmachine nodig, de power van een kleine blender is helaas niet voldoende. Ik maak altijd de dubbele hoeveelheid. Ik snij de cake in vingerbrede plakken, verpak deze enkel in alufolie en vries deze in. Dan hebContinue reading Bananabread – Bananencake →
Hot-Haver-Happiness
INGREDIËNTEN 150 ml Plantaardige Melk 20 g Havermout of vlokken 10 g Gierstvlokken 5 g Lijnzaad 1 TL of 3 g Kaneel 10 Cacao Nibs 100 g Bessen naar smaak (Bosvruchten, Blauwe Bessen, Aardbeien,…) BEREIDING Melk, havervlokken, gierstvlokken en lijnzaad in een pan zacht laten koken, tot de vocht goed is opgenomen. De pan vanContinue reading Hot-Haver-Happiness →
Nep-Nutella
INGREDIËNTEN 1 klein glazen pot = ca. 20 porties ( als jij niet meteen de hele glas uitlepelt 😉 ) 1 Blik Bruine Bonen of Zwarte Bonen uitgelekt ( 260 g ) 3 EL ( 25 g) Raw Cacao 45 g Kokosolie 40 g Honing of Agave stroop Water naar behoefde BEREIDING Zwarte bonen goedContinue reading Nep-Nutella →
Amaranth-Fruit-Porridge
Ingrediënten 30 g of 3 EL Amaranth-vlokken 1 EL Amandelmeel of 20 g Soja-protein-poeder (Body & Fit Soja Eiwit Isolaat met Vanille smaak) 200 g Sojayoghurt 1 snuifje Vanille Extract 1 tl of 3 g Kaneel 10 g ongebrande en ongezouten gemengde Noten 100 – 150 g Fruit naar smaak BEREIDING Amaranthvlokken naar aanwijzing opContinue reading Amaranth-Fruit-Porridge →
Blauwe bessen Muffin
Ingrediënten voor 10 muffins: 300 g Soyayoghurt zero Sugar of beter soja-kwark ( Provamel) 3 El of 30 g Lijnzaden 40 g Kokosmeel 50 g Sojameel of Amandelmeel 120 g Blauwe Bessen 10 g Bakingsoda of Bakpoeder 1 TL of 3 g Kaneel of Koekkruiden iets Zout BEREIDING Bakoven op 180 Graden (Hetelucht) opwarmen. Sojakwark,Continue reading Blauwe bessen Muffin →
Fruit-Overnight Oats
Ingrediënten 3 El of 30g Havermout 1 EL of 10 g Chiazaad 100 ml Kokosmelk (Alpro of ander merk of ander plantaardig melk) 200 g Sojajoghurt 1 Tl of 3 g Kaneel 100 g Fruit naar smaak BEREIDING Chiazaad, Havermout, kaneel met kokosmelk en sojayoghurt goed vermengen en over nacht in de koelkast opstijven laten.Continue reading Fruit-Overnight Oats →
Du muss angemeldet sein, um einen Kommentar zu veröffentlichen.